เมื่อไรจึงจะเริ่มฝึกได้
              ช่วงอายุที่เหมาะสมคือ  ตั้งแต่ 2 เดือนขึ้นไป ก็สามารถฝึกโยคะให้กับเจ้าตัวเล็กได้แล้ว ซึ่งการทำโยคะให้กับทารกนี้ เกิดประโยชน์ทั้งแก่ทารกและพ่อแม่ผู้ทำโยคะให้ลูก เป็นการผ่อนคลาย และเกิดสัมผัสต่อลูกน้อย ก่อให้เกิดความผูกพันระหว่างพ่อแม่ลูกยิ่งขึ้น ดังเช่น
 การสัมภาษณ์ของคุณแม่คนหนึ่งกล่าวว่า เริ่มทำโยคะให้กับลูกตั้งแต่อายุ 2 เดือน ผลที่ห็นชัด  คือ  ลูกเป็นเด็กอารมณ์ดี มีพัฒนาการด้านกล้ามเนื้อมาก สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง ที่สำคญได้สัมผัสใกล้ชิดลูก เวลาฝึกโยคะก็เหมือนกับเล่นกับลูกไปด้วยการ
               การฝึกโยคะในทารกนั้น เริ่มตั้งแต่ 2 เดือนเป็นต้นไป  เด็กในวัยนี้ถึงอายุ 9 เดือน จะนอนนิ่งให้ผู้ใหญ่จับให้อยู่ในท่านั้นท่านี้ได้ง่าย โดยเฉพาะเมื่อคอเริ่มแข็งแล้ว ไม่ควรทำโยคะให้ลูกหลังอิ่มนมหรืออาหารใหม่ๆ ควรทำหลังอาบน้ำ ไม่ง่วงนอน หิว หรือป่วย

ท่าเริ่มต้น : ที่ทำให้เด็กตั้งแต่อายุ 2 เดือน คือ ท่าถีบจักรยาน ให้เจ้าตัวเล็กนอนหงาย ผู้ทำโยคะให้นั่งอยู่ทางก้นปลายเท้า จับที่น่องขาขวาและขาซ้ายข้างละมือแล้วงอเข่าดันไปที่ท้อง หรือ หน้าอก แล้วเหยียดออก ทำทีละขาก่อนสัก 5 รอบ แล้วจึงทำพร้อมกันทั้ง 2 ขา ท่านี้จะช่วยให้ระบบไหลเวียนข้อเข่าแข็วแรง และระบบขับถ่ายดี

ท่าที่ 2 : เป็นการบริหารทั้งข้อต่อกล้ามเนื้อบริวเณข้อศอก หน้าอกและแขน โดยเปลี่ยนจากการจับน่อง เป็นการจับข้อมือ แต่ละข้าง กางเหยียดแขนออก แล้วงอหุบศอกเข้ามา

ท่าที่ 3 : จับเจ้าตัวเล็กนอนคว่ำบนท่อนแขนข้างที่ถนัดของพ่อแม่ เหวี่ยงแขนโยกไปมาเหมือนเครื่องบิน ประมาณ 2 รอบ ทำให้เจ้าหนูอารมณ์ดี แจ่มใสและผ่อนคลาย หลังอายุ 3 เดือน เพิ่มท่าได้อีก 4 ท่า คือ
                        - จากท่านอนหงายนั้น ให้ใช้มือจับบริเวณข้อเท่าและน่อง 2 ข้างพร้อมๆ กัน ชูขาขึ้นจนสุด และยกขาให้สะโพกพ้นพื้น
ทำค้างไว้ นับ 1-5 แล้ววางลง ทำ 3 ครั้ง ท่านี้ช่วยเรื่องระบบการหายใจและผ่อนคลายหัวใจ เลือดจะไหลกลับไปเลี้ยงหัวใจและใบหน้า
                        - นอนหงาย  งอเข่าซ้าย บิดตัวให้เข่าซ้ายวางทับบนเข่าขวา แล้วสลับข้างกัน ทำสลับกันแบบนี้ 3 รอบบ จะช่วยระบบขับถ่าย กล้ามเนื้อหัวและเอวให้ยืดหยุ่น แข็งแรง
                        - ให้ลูกนอนคว่ำ จับข้อมือและข้อศอกข้างละมือ ดึงแขนให้เหยียดตึงไปทางด้านหลังจนหัวไหล่และหน้าอกพ้นพื้นเล็กน้อย ค้างไว้นับ 1-5 แล้ววางลง ทำซ้ำ 2 – 3 รอบ จะทำให้คอ ไหล่ และแขนแข็งแรง ระบบขับถ่ายดี
                        - ให้ลูกนอนหงาย จับข้อมือลูกดึงให้แขนตรง เหมือนจะดึงให้นั่ง แต่ให้ดึงพอไหล่และหลังพ้นจากพื้น ลูกจะเกร็งศรีษะขึ้นมา ค้างไว้ นับ 1-5  แล้วค่อยๆ หย่อนมือ ให้ตัวราบลง จะเห็นว่าลูกพยายามยกคอขึ้น เป็นการช่วยให้กล้ามเนื้อคอ ไหล่ แข็งเรง

เมื่อลูกอายุเกิน 5 เดือน สามารถจับลูกนอนหงายบนแท่นแขนของแม่ เป็นท่าสะพานโค้งได้ นับ 1-5 แล้ววางราบลง ท่านี้ช่วยให้กระดูกสันหลังโค้งงอได้อ่อนช้อย ปอด หัวใจและกล้ามเนื้อกระดูกเชิงกรานแข็งแรง
               เมื่อลูกนั่งได้แข็งดีแล้ว เพิ่มท่าให้ได้อีก 1 ท่า เป็นท่านั่งงอเข่า 2 ข้าง ให้เท้าใกล้กัน จับเข่าข้างละมือ แล้วขยับสะโพกให้งอเข้า และแบะออกสลับกัน ช่วยให้ข้อสะโพก เข่า และขาแข็งแรง
               ทั้งหมดนี้เป็นท่าโยคะง่ายๆ สำหรับลูกน้อย คุณพ่อคุณแม่ลองไปฝึกปฏิบัติให้ลูกดูนะคะ